শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সুষম খাবারের পাশাপাশি প্রয়োজন যোগাভ্যাস।এর জন্য বাড়ির বাইরে যাওয়ারও প্রয়োজন নেই। ঘরে বসেই এমন কিছু আসন করা যায়, যাতে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ে।
কোন আসন করলে ভালো, তার অনেকটাই নির্ভর করে শারীরিক গঠনের ওপরে। তবে রোজের তালিকায় প্রাণায়ামের সঙ্গে রাখা যায় মত্স্য আসনও। কীভাবে করতে হবে সেই আসন? মাছ যেভাবে ভেসে বেড়ায় জলেতে, মত্স্য আসনের ভঙ্গি ঠিক তেমন। শুয়ে করতে হয় এই আসন।ম্যাটের ওপরে টানটান হয়ে শুয়ে দুই পা এক জায়গায় করে নিতে হবে। দুই পাশে টানটান করে রাখতে হবে হাতগুলো। তার পরে চোখ বুজে ফেলতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস থাকবে স্বাভাবিক।সবটা ঠিকমতো করলে অনেকটাই মাছের মতো দেখাবে। স্বাভাবিক ভাবেই চলতে থাকবে শ্বাস-প্রশ্বাস।এই ভঙ্গিতে দুই-তিন মিনিট থাকতে পারলে ভালো। তবে সে অভ্যাস হোক ধীরে ধীরে। শরীরের কোনো অঙ্গে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি যেন চাপ না পড়ে, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। শুরুতে তিন থেকে চারবার এই আসন অভ্যাস করা যায়।
