Yoga

অর্ধচন্দ্রাসন যোগা করার নিয়ম ও পদ্ধতি-Rules and Methods Of Ardha Chandrasanaঅর্ধচন্দ্রাসন (Ardha Chandrasana) যোগা করার পদ্ধতি: প্রথমে দুই পা ও মেরুদণ্ড সােজা করে দুপায়ের...

ত্রিকোনাসন যোগা করার নিয়ম ও পদ্ধতি-Rules and Methods Of Trikonasana:ত্রিকোণাসন (Trikonasana) যোগা করার পদ্ধতি: প্রথমে শরীর সােজা রেখে দাঁড়ান। এবার দুই পা আড়াই, থেকে...

হস্তপদাসন করার নিয়ম ও পদ্ধতি-Rules and Methods Of Hastapadasanaহস্তপদাসন (Hastapadasana) পদ্ধতি : প্রথমে মেরুদণ্ড সােজা রেখে দুপায়ের মধ্যে চার / পাঁচ আঙুল পরিমাণ ফাঁক...

বজ্রাসন করার নিয়ম ও পদ্ধতি-Rules and Methods Of Vajrasana:বজ্রাসন পদ্ধতি:- প্রথমে দুই হাঁটু ভেঙে বসুন। দু পায়ের পাতা পেছন দিকে চিৎ হয়ে মাটির সাথে...

উজ্জীবন যোগ ব্যায়াম (Ujjiban Yoga): ব্যায়াম শুরু করলে প্রথমেই শরীরটাকে উজ্জীবিত বা ‘ওয়ার্ম-আপ’ (Warm - Up) করে নেয়া ভালাে। দেহকে একটু উজ্জীবিত (Ujjiban...

সহজ শিথিলায়ন বা শবাসন (Shavasana): সহজ শিথিলায়ন বা শবাসন ব্যায়ামের পূর্বে এবং ব্যায়ামের পরে পাঁচ থেকে ১০ মিনিট করতে পারেন শবাসন (Shavasana)।শবাসন করার...