বজ্রাসন করার নিয়ম ও পদ্ধতি-Rules and Methods Of Vajrasana:
বজ্রাসন পদ্ধতি:- প্রথমে দুই হাঁটু ভেঙে বসুন। দু পায়ের পাতা পেছন দিকে চিৎ হয়ে মাটির সাথে লেগে থাকবে। মেরুদণ্ড সােজা রেখে। নিতম্ব দু পায়ের গােড়ালির ওপর রেখে বসুন, যেন দুই হাঁটু জোড়া লেগে থাকে। এবার দুহাত টান টান। পাতা এবং আঙুল গুলাে সােজা রেখে হাঁটুর ওপর উপুড় করে রাখুন (ছবির মতাে করে)। এভাবে যতক্ষণ পারেন শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে। বসে থাকুন। প্রথম দিকে পায়ে টান অনুভব করতে পারেন। বেশি চাপ বা ব্যথা অনুভব করলে পা সােজা করে একটু বিরতি দিন। তারপর আবার পা ভাঁজ করে আসনে বসুন। যখন সহজে করতে পারবেন তখন ইচ্ছে করলে 10 থেকে 30 মিনিট আপনি জাজেন বা বজ্রাসনে বসে থাকতে পারেন।
আরও পড়ুন : উজ্জীবন যোগ ব্যায়াম করার নিয়ম, পদ্ধতি ও উপকারিতা
বজ্রাসন করার উপকারিতা-Benefits Of Vajrasana:
1. হাঁটুতে ইউরিক এসিড জমে হাঁটু ও ছােট ছােট অস্থি সন্ধিস্থলে বাত জনিত কোনাে ব্যথা থাকলে নিয়মিত জাজেন বা বজ্রাসনে। তা দূর হয়ে পা-কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
2. তিন বেলা খাবারের পর পরই জাজেন বা বজ্রাসনে বসলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়।
আরও পড়ুন : শবাসন করার নিয়ম, পদ্ধতি ও উপকারিতা
